Spanie w busie – poradnik jak wyspać się w busie

Wiele osób ma problem z zaśnięciem w trakcie drogi samochodem osobowym, a co dopiero busem. W końcu znajduje się tam więcej osób, a to wzmaga hałas, który utrudnia spanie. Nie musisz jednak skazywać się na nieprzespaną noc i mniejszą ilość energii następnego dnia. Skorzystaj z naszych porad, a dowiesz się, jak spać w busie. Nawet wtedy, gdy pojazdem podróżuje więcej osób.

Jak spać w busie? 3 skuteczne zasady

Przedstawiamy najważniejsze zasady, które umożliwią spanie w busie. Zapoznaj się z nimi jeszcze przed podróżą, a dobrze przygotujesz się do wielogodzinnej drogi i zapomnisz o nieprzespanych nocach. Sprawdź, co należy zrobić, żeby wyspać się w podróży.

Wybierz odpowiednie miejsce

Już na etapie rezerwacji miejsc w busie weź pod uwagę to, czy będziesz jechać w nocy, czy w ciągu dnia. Jeśli czeka Cię noc w drodze, to zarezerwuj miejsca, które ułatwią zaśnięcie. Wiele osób podkreśla, że najwygodniejszym miejscem do drzemki jest to obok okna. Dzięki temu możesz wygodnie oprzeć głowę. Dodatkowo regularnie zmieniający się krajobraz może działać usypiająco – to ważne, jeśli lubisz drzemać także w ciągu dnia. Poza tym to Ty, a nie współpasażer, kontrolujesz, kiedy okno ma być odsłonięte, a kiedy zasłonięte. 

Siedzenie przy oknie ma jeszcze jedną zaletę, która ułatwi spanie w busie. Nikt nie będzie Cię rozpraszał czy też budził, gdy będzie przechodził między siedzeniami.

Jeśli nie masz choroby lokomocyjnej, to wybierz miejsce pośrodku busa, ponieważ zazwyczaj tam najmniej trzęsie.

Wykonuj ćwiczenia ułatwiające zaśnięcie

Kolejnym dobrym sposobem na zaśnięcie w busie są ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci się odprężyć – nawet w trudnych warunkach. Szczególnie polecamy następujące techniki:

• głębokie oddychanie – skup się na powolnym wdechu i wydechu; skoncentruj się na swoim oddechu, a dzięki temu przygotujesz swoje ciało do snu;
• rozluźnij mięśnie – rozpocznij od głowy i stopniowo przechodź do ramion, torsu, nóg i stóp; świadomie rozluźnij każdą część ciała, wyobrażając sobie, jak napięcie opuszcza Twoje ciało; to proste ćwiczenie pomoże Ci uwolnić napięcie, a to ułatwi Ci zaśnięcie w trakcie podróży;
• medytacja – zamknij oczy i skup się na spokojnym miejscu i obrazie, który pojawia się w Twojej głowie; powtarzaj wtedy w myślach słowa relaks i spokój; w ten sposób wyciszysz umysł i zmniejszysz napięcie.

Zrezygnuj z kawy i energetyków

Zarówno przed podróżą, jak i w trakcie drogi zrezygnuj z kawy czy też energetyków. W końcu tego rodzaju napoje mają Cię pobudzić, przez co będziesz mieć trudności z zaśnięciem. Zamiast tego zabierz butelkę wody – najlepiej niegazowanej, żeby ograniczyć ryzyko jej wytryśnięcia przy odkręcaniu butelki. W termos możesz też wlać herbatkę ziołową np. rumianek lub melisę. To świetne rozwiązanie, jeśli zazwyczaj nie możesz zasnąć w busie ze względu na stres. Dzięki temu skutecznie się zrelaksujesz, a podróż minie Ci szybko i przyjemnie.

Jakie akcesoria ułatwią spanie w busie?

Jadąc w kilkugodzinną podróż, nie możesz zapomnieć o spakowaniu kilku przydatnych akcesoriów, które ułatwią Ci spanie w podróży. Sprawdź, co warto spakować do podręcznej torby, aby się wyspać i zrelaksować.

Poduszka podróżna

Jak spać w busie, aby po kilku godzinach nie bolał Cię odcinek szyjny kręgosłupa? Oczywiście z pomocą poduszki podróżnej – najlepiej tej w kształcie rogala. Dzięki temu zyskasz dobrą podporę dla głowy, a to ułatwi Ci szybsze zaśnięcie w trakcie wielogodzinnej trasy.

Najlepiej sprawdzi się poduszka, która jest miękka, a zarazem będzie stanowiła dobre wsparcie dla szyi i głowy podczas snu. Jeśli nie masz zbyt wiele miejsca w podręcznej torbie, to zdecyduj się na nadmuchiwaną lub skompresowaną poduszkę. Zwróć również uwagę na to, że taka poduszka w kształcie rogala sprawdzi się także wtedy, gdy nie uda Ci się zająć miejsca przy oknie. 

Lekki koc

Cienki koc z mikrofibry to niezastąpione akcesorium podczas podróży. Szczególnie latem przyda Ci się taki koc, ponieważ nie będziesz musiał przejmować się tym, że chłód klimatyzacji nie pozwala Ci zasnąć. Dodatkowym atutem jest to, że koc z mikrofibry jest na tyle poręczny, że z łatwością zmieścisz go do plecaka lub innej torby.

Opaska na oczy

Spanie w busie zyska zupełnie inny wymiar, gdy zaopatrzysz się w opaskę na oczy. Zwłaszcza wtedy, gdy chcesz się zdrzemnąć w ciągu dnia lub wnętrze pojazdu jest dość mocno oświetlone. Taka opaska skutecznie blokuje światło, co pomaga zasnąć.

Podczas zakupu opaski na oczy zwróć uwagę na to, żeby była wykonana z miękkiego materiału i nie uciskała głowę.

Słuchawki lub zatyczki do uszu

Hałas w busie to częsta przyczyna problemów z zaśnięciem w trakcie podróży. Dlatego zapakuj do zatyczki do uszu, które pomogą ograniczyć dźwięki i stworzą środowisko, które ułatwia zasypianie. Jeśli jednak nie chcesz całkowicie się odciąć od dźwięków z busa, to załóż jedną słuchawkę. Możesz też włączyć ulubioną muzykę, jeśli ułatwi Ci to zasypianie.

Podsumowanie

Spanie w busie bywa trudne, ale jeśli tylko wybierzesz odpowiednie miejsce, wykonasz kilka głębszych oddechów i zrezygnujesz z kawy na rzecz wody, to z większą łatwością zaśniesz. Pomogą Ci w tym również akcesoria typu poduszka rogal oraz zatyczki na uszy. Zaopatrz się w nie i zadbaj o relaks oraz sen w podróży.

Skorzystaj z wygodnych busów CeloTrans już dziś!

Busy do Belgii | Busy do Holandii | Busy do Niemiec